.png)
Zdrowa dieta na hormony – jak powinna wyglądać?
Chcąc zadbać o prawidłową prace gospodarki hormonalnej nie można zapomnieć, jak duże znaczenie ma to, co znajduje się na naszym talerzu. Jeśli w codziennej diecie znajdują się węglowodany, złe tłuszcze oraz cukry, to niestety, ale dojść może do niedoborów składników odżywczych, które regulują pracę hormonów. Warto więc zadbać o wykluczenie z diety produktów, które są pustymi kaloriami i nie dostarczają do organizmu żadnych wartościowych składników. Zamiast tego lepiej wybierać owoce, warzywa, produkty bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i zdrowe bakterie.
Jak jeść, by czuć się zdrowo?
Warto również pamiętać o tym, jak ważna jest codzienna dieta. Najlepiej jeść regularnie w odstępach od trzech do czterech godzin. Konieczne jest spożywanie czterech- pięciu posiłków w ciągu dnia. Dzięki temu można zadbać o to, by do organizmu docierały wszystkie niezbędne składniki i energia, które będą szybciej się wchłaniać. Nie mając czasu na to, by każdego dnia przygotowywać wartościowe posiłki warto zdecydować się na catering. Dieta pudełkowa Częstochowa jest rozwiązaniem polecanym każdemu, kto chce zdrowo się odżywiać, a jednocześnie nie ma czasu na to, by każdego dnia przygotowywać posiłki i dbać o to, by były on pełnowartościowe.
Jakie składniki powinny znaleźć się w diecie na zdrowe hormony?
W diecie na zdrowe hormony nie może zabraknąć cynku, który w dużych ilościach znajduje się w bananach i ostrygach. Jest to składnik, który reguluje pracę androgenów. To więc oznacza, że dba o to, by poziom testosteronu utrzymany był na prawidłowym poziomie zarówno w organizmie kobiety, jak i mężczyzny. Warto również zadbać o prawidłowe stężenie witamin z grupy B, które również mają wpływ na to jak pracuje gospodarka hormonalna.